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大家好我想知道郑多燕哪套是瘦腿和瘦肚子的减肥操...

都一样。 郑多燕系列减肥操主要是以有氧运动和肌力运动为主。通过运动这类运动辅助减肥是没有部位之分的,都是全身燃脂。身体哪 个部位会先减完全由基因决定。 郑多燕系列减肥操消耗热量效果如下,可自行选择: 郑多燕减肥操1(小红帽) 513大卡/6...

你好,我跳了郑多燕的跳了3个月了很有心得,这个具体得看你要瘦哪里,如果你想瘦手臂,那么哑铃和站着的那套瑜伽球不错,如果你想瘦腰,做着的瑜伽球和小红帽都不错,想瘦腿的话,有2集坐在垫上运动的就不错,全身的话,小红帽不错,希望可以帮...

你好 发你一套 垫上操 这套操主要是针对腹部瘦身并且对腿部、臀部也有一定的效果,可以瘦腹、瘦腿、提臀的。很多人练这集,腹部特别紧实,某些动作有些难度,慢慢来就行。 链接发你百度网盘了 注意网盘右侧上通知 下载信息在里面! 文件夹内找一...

主要是坚持,然后做完任何运动记得要放松肌肉 揉揉腿胳膊肌肉 饮食注意不要太暴饮暴食 适量补充蛋白质

说说我的减肥心得吧,我从去年10月开始做的,主要做小红帽和小灰帽两套操,臀围比较明显91→88,肚子明显小多了,最主要的是通过锻炼,身体健康了,我之前如果生病,几乎每次得打点滴,都得半个多月才好,开始做这套操到现在小半年的时间,就生过...

管用,我在宿舍的时候玩上天天做,一个星期 就能看出来效果 你瘦了,但是现在我出来实习了 没时间做了,身材就又回到了之前没做那样

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第一套:俗称小红帽(戴红色帽子的全身运动有氧操) 第二套:哑铃操(瘦胳膊的) 第三套:小灰帽(戴灰色帽子灰衣服的,传说是塑形的) 第四套:收臀瘦腿操(桃红衣服黑色裤子的) 她的操一共有4个部分,第一部分是街舞操,主要瘦腿部;第二部分...

呀 这个我有 百度云里呢 要连接不

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