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大家好我想知道郑多燕哪套是瘦腿和瘦肚子的减肥操...

她的东西我都买来在家睡觉呢

都一样。 郑多燕系列减肥操主要是以有氧运动和肌力运动为主。通过运动这类运动辅助减肥是没有部位之分的,都是全身燃脂。身体哪 个部位会先减完全由基因决定。 郑多燕系列减肥操消耗热量效果如下,可自行选择: 郑多燕减肥操1(小红帽) 513大卡/6...

她这个减肥操其实根本不能减脂的。操类的运动不够激烈,心率根本达不到燃脂的要求,所以是无法瘦的,想瘦的话,做有氧运动,比如跑步、游泳、单车等,做的时候要一气呵成,中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

步骤/方法 动作1:重塑小腿线条 1).平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直 2).左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次 3).右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10 次 注意:尽量令身体保持挺直及稳定,双脚不要左摇右摆 动作2:伸...

如果你能坚持一个月的话,再加以饮食调控的话,我想瘦10斤一点问题都没有的。 在减肥的过程中,最好是遵循多餐少量的原则,将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6 个 小 时的时候进餐。 如原来食量较大,...

垫子操,穿黄色衣服戴子的那集,锻炼上半身,特别是腹部,很有效果。这是链接。http://www.tangdou.com/v35/dAMQNQOjwzxjyA2.html

减肥不能盲目 要减肥,首先要搞清楚自己的肥胖是水肿型的还是脂肪型的,如果是局部的话,又可以分 成脂肪型的、肌肉型的、水肿型的。 如果是水肿型的,关键在于消肿,平时多喝红豆薏仁粥,那么如何判断自己是不是水肿呢 ?主要表现症状食欲一般...

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你好,我跳了郑多燕的跳了3个月了很有心得,这个具体得看你要瘦哪里,如果你想瘦手臂,那么哑铃和站着的那套瑜伽球不错,如果你想瘦腰,做着的瑜伽球和小红帽都不错,想瘦腿的话,有2集坐在垫上运动的就不错,全身的话,小红帽不错,希望可以帮...

1、每天吃水果和蔬菜 收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。 2、多喝水,少喝...

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