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腰肌劳损能练瑜珈吗?

最好不要,等康复了再练。 腰肌劳损的特征是腰部姿势不正,腰椎向前弓,骨盆前倾,走路撅屁股。 腰部僵硬,起床的时候最重,活动后逐渐减轻。 腰肌劳损的康复需要一个过程,关键是矫正腰椎的前凸和骨盆前倾。以前通常用倒走的方法,你不妨先试一...

可以尝试,在瑜伽的体式练习上,其实原理很简单,首先是伸展脊柱,增加椎体之间的空间,其次,要特别注重脊柱周围肌肉的训练,这是维持脊柱稳定的重要练习之一。 以腰椎为例:加强腰背部肌肉的锻炼,有助于维持及增强腰椎的稳定性,从而延缓腰椎...

别去联,不然的话,是会加重的,对于腰肌劳损,注意休息,运动得适当,不能引起进一步是损伤为前提的。出现腰肌劳损, 也得及时治疗,治疗可外拥描く く く父く く く养く く く生贴护里和治疗,平时注意保样,这样会逐步的改彳山的,不是多大的...

暂停练习吧 瑜伽的很多动作都属于拉伸,甚至是扭曲 中老年的身体柔韧度和韧带都开始发硬发僵,强行或过度的拉伸会造成损失,建议不要伤上加伤,会更严重 可以去广场练老年迪斯科和广场舞,没事去健身器材涮涮腰,没必要练瑜伽的

你好,瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。腰肌劳损不建议练习较高难度的动作, 百度/搜狗 珠...

腰肌劳损大多数是长期弯腰工作和久坐造成的,属于腰部肌肉韧带的一种慢性损伤。对于你说的情况,可以服用上述药物进行治疗,可以配合采取腰部按摩,针灸,封闭等方法进行治疗。你要生活规律,适当参加体育锻炼,多进行腰背部的伸展运动。

不宜做剧烈的运动,

看你严重程度,可以进行简单抻拉,以没有不良感觉为宜,切记动作幅度过大或者运动量过大,腰部旋转与后仰要小心

你的情况应该引起注意了,瑜伽的流派和体位法太多了,不当的瑜伽体式练习很可能会给你的身体带来危害,尤其是注意不要挤压腰部,每一个动作做到自己最舒服的程度,千万不要攀比,建议你前期练习瑜伽拜日组合,精力允许还可以练习拜月组合,针对...

您好,您描述的情况如果在急性期疼痛肿胀的情况下不建议锻炼,建议热敷休息为主,可以外用药物和膏药外用,严重疼痛还需要去医院检查一下比较好。如果在没有疼痛的情况下适当活动锻炼肌肉力量和关节功能,比如瑜伽锻炼是可以的。

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